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自序

第一章 突破0級、刻意製造快樂
第一節、突破0級殼內文明及0版思維
一、爭奪資源的0級殼內文明
1.物競天擇的0級文明
2.突破天擇說的三大迷思，以脫離苦痛
3.後0級世代的終極爭鬥
4.殼內爭奪至殼外開創，火箭終破殼而出
二、開天闢地、破殼而出的21世紀4
1.本世紀進入1級並挺進2、3、4級高度文明
2.量子科技將闢開4D時空，進入多維時空
3.本世紀將劃開類比世界至數位世界
4.由爭奪資源至開創資源，競爭至競創
5.將快速崛起的火星
三、原始0版至現今1版及未來2、3、4版演化論
1.原始0版的神創論
2.現今1版的演化論
3.未來2、3、4版的演化論
第二節、快樂學的壓抑到興起
一、快樂學的長期被0級思維壓抑
1.人生框架
2.每天固定生活模式難以拓展、開創
3.舊時代0級思維壓抑了歡樂
二、新快樂學的興起
1.逐漸受重視的精神領域
2.AI新時代拓展了生活卻伴隨更大壓力
3.物質及精神双向領域的開創
第三節、DNA可優化，快樂可刻意製造
一、DNA由恆定至可激活優化
1.於20世紀打破了DNA恆定論
2.DNA優活有益健康並抑制癌細胞的病變
3.生物DNA碼突破了原始不可控框架
二、快樂由被壓抑至可控、可刻意製造
1.每人每天都必需與黑暗另我進行角力
2.由聽天由命到每天刻意製造快樂
3.不會刻意製造快樂，成為巨富也不快樂

第二章 程式化令情緒及生活趨向可控
第一節、AI完勝棋王並開啟AI主導時代
一、千年深奧棋局程式化後，無人可與AI抗衡
1.AlphaZero從零開始自我學習、升版
2.數位化、程式化趨動了資訊爆炸
3.AI是演化的超大突變正快速進化
二、程式化以引導至特定方向及用途
1.數位化令思維由0級至1級
2.原始類比進階至數位化、程式化
第二節、數位化、程式化情緒及生活
一、情緒的數位化、程式化
1.杏仁核引發爭鬥情緒，海馬迴勾起受挫情緒
2.情緒調控原則：區隔、等級化及排序、引導
3.情緒由一團亂至五個盒子，提昇了可控力
4.快樂易逝、痛苦難熬
二、生活的數位化、程式化
1.生活各層面如七個盒子趨向於可控
2.突破類比式時代至21世紀數位化世代
3.藉集體智慧由眾人行為至最佳行為
4.生活的亮點
第三節、數位化、程式化後的可控制性
一、克服情緒的不可控性
1.每日情緒盤繞的干擾區
2.一片漆黑的極痛苦區
3.突破框架，開創一片快樂時空
二、克服生活的不可控性
1.不可控的傳統0級思維
2.生活各層面的不可控
3.克服股市的不可控
三、21世紀是0級與1級可控力的轉折點
1.往後看是神魔世界，往前看是AI世界
2.珍貴的快樂區及可控區
3.斜槓人生，快樂家／要排最前頭
4.個人DNA碼與命運

第三章 突破0級、脫離每天的苦痛
第一節、突破0級、脫離先天及外在煎熬
一、陷入內在及0級思維的苦痛
1.歸因於先天的人類底層DNA框限
（1）受制於DNA的心理及生理的苦痛
（2）獵物本性，令回憶的事十之八九不快樂
（3）每天負面情緒及各受挫雜緒的隨機而起
（4）依情緒言，腦部常自磨出壓力荷爾蒙
（5）停留IQ 100人類面臨挑戰
2.受制於原始不可控的0級思維
（1）神化終難敵演化
（2）傳統類比0級思維的難以可用
（3）手機突破了原始黑盒子框架
二、外在經濟困境，學習翻轉苦痛
1.爭鬥的苦痛，由人與人爭至人與AI爭
（1）競逐名利卻反為名利所困，難以滿足、快樂
（2）競爭造成攻擊性言語及暴戾之氣
（3）一心求勝難以滿足快樂
（4）人與AI爭令受挫的痛苦更形加劇
2.青貧悶時代更艱困卻更具挑戰性
（1）青貧悶世代的艱困經濟環境
（2）更具挑戰及機會的AI時代
3.人生苦短，只要「SOP＋製造快樂」
（1）吾日三省吾身，不如每日哼唱三首歌
（2）突破單一縱向思維框架
第二節、突破0級、開創1級以脫離苦痛
一、面對DNA缺陷，引導朝向可控
1.只會用腦，人生難脫苦痛
2.腦被困在單一受挫的時空
3.脫離腦殼的愉悅
二、藉由達標能力升級以轉移苦痛
1.突破0級、令觀念升級
2.開創1級，令可控力提升
3.不論巨富或將跳樓，都不變的人生目標

第四章 製造快樂在每一天
第一節、啟開各項快樂之門
一、製造快樂的刻痕
1.不能任憑生命一點一滴流逝，臨終懊惱
2.不只腦神經系統，另有七大系統可控
（1）深蹲：改良升級版
（2）深呼吸：改善缺氧症
（3）唱歌：具多項好處，並可強化快樂刻痕
（4）其他個人特色的各項有益活動
3.製造快樂假也成真，自行製造快樂荷爾蒙
4.建立個人製造快樂的習慣
5.建立家庭、親友共享歡樂時光的習慣
二、建立快樂的深度及廣度
1.人生如戲也如畫，何不自行編劇配樂或添加色彩
2.興趣是人生的另類摯友，終身相伴度過煎熬
3.人生不只單一個競技場也另有遊樂場
4.建立快樂的深度
5.建立快樂的廣度
6.每天耙糞或搓揉珍珠，決定在個人0或1級
第二節、隨時隨地都可以製造快樂
一、善用S型快樂及學習曲線，不用苦練1萬小時
1.不只是長年禪修才會快樂，快樂隨時可製造
2.善用20分鐘、20小時的分段學習及網路
3.偉大來自於突破框架的第一步
4.善用AI，創意比苦修、苦練重要
二、快樂不求人，自己於當下環境即可製造快樂
1.不是靠師父才得以快樂，靠相命師才得以改運
2.處於艱困經濟及激烈競爭環境更需製造快樂
3.專注於當下的可控區令人滿足快樂
第三節、製造快樂、活大當下
一、人類因活大當下而成為萬物主宰
1.萬物皆Let it be，唯獨人類Let it be directed
2.萬物皆活在當下，唯獨人類活大當下
3.Let it be directed＋活大當下
二、藉開創力以活大當下
1.唯心論者藉偉大心靈心想事成
2.由樂在當下，升級至活大當下
3.藉開創力以活大當下，並不斷突破框架
三、由依附虛幻神明到依附精準AI
1.突破神魔框架，跨入AI世界
2.由因神到因AI致富，螞蟻踩死大象
第四節、21世紀後0級世代的新快樂學
一、快樂學及代表性人物
1.快樂學的代表性人物
（1）塔爾‧班夏哈：哈佛最受歡迎的人生導師
（2）桑托斯教授的最受歡迎學科「美好生活」
（3）馬修（科學家、僧侶）：百萬暢銷書作者
2.大師開啟了第1版新快樂觀
二、後0級世代新快樂學
1.調控觀念的由0至1級
（1）未來第一次心靈革命，進入1級
（2）突破0級的諸多框架，開創1級時空
（3）突破0級、貫徹「思維-行為-目標」三階段
（4）AI時代來臨的命運與機會
2.調控方法的由0至1級
（1）由0至1，從事並拓展有益行為朝向可達目標
（2）善用八大系統另創1級時空
（3）生活各層面的趨向可控1級
（4）思緒的趨向可控1級
3.突破0級、開創出快樂時空，成第一等人
（1）製造快樂及創造財富能力的升級
（2）突破0級、轉敗為勝
（3）開創1級時空，成第一等人

結語
參考資料

 

作者序

　　21世紀是大驚奇的世紀，現今21世紀初期處於長期0級文明的後期，為後0級世代，正突破0級文明各項框架，將邁入1級高度文明。由以下各跡象可得知，（1）就領域言，人類即將突破地球而殖民火星成為跨行星生物，由0級殼內文明至1級殼外文明。（2）就演化言，由不可控0級天擇演進至可控1級人擇。人類創造的AI是演化超大突變，AI突破了人類IQ 100的框架，AI朝IQ一千、一萬快速升級無可限量，令智能力進入1級以後的陡升段，將加速推進演化。（3）就世界觀言，1級數位世界興起，將取代0級類比世界。而且1級數位思維將取代0級類比思維。從1級以後，數位的碼將取代類比的靈成為主控。（4）就物理言，奈米再至量子，人類即將突破經典物理3D宇宙的框架，進入量子物理的多維宇宙。（5）就生化言，由當今分子生物學的DNA理論，將進階至量子生物學理論，生命會有更深一層詮釋。（6）就資訊言，預估億倍轉速的50位元起跳量子晶片將問世，分三階段各十年於三十年後成熟，量子晶片將是推升至1級的一大關鍵。

　　依以上各跡象推估，預計本世紀中期（2050年）進入1級高度文明。屆時，一方面，人們將可見困於殼內的蠶蛹長出絢麗翅膀飛出殼外，世界將更令人驚豔。另一方面，人與人爭進入更激烈的人與AI爭，人類需審慎研擬對策與AI互利共生而非相互競爭。否則，面對IQ低的動物，IQ 100的人類宣稱萬物之靈；但是，面對朝IQ一千、一萬快速升級的AI，人類可能淪為次等物種。

　　筆者以演化為立論基礎予以論述，演化巨輪勢不可擋正由0級快轉至1級高度文明。然而，數千年來的各項內在及外在的0級框架仍將人們困縮在0級中。今日雖然已是後0級世代了，但是守舊派既得利益者為了鈔票及選票，卻仍帶領眾人大搞0級思維。而更有信徒相信教主如巫師般可治百病、消災解厄，依附其間可帶來榮華富貴。卻不知，世界正快速改變，新潮流正衝垮各舊金字塔架構，各0級框架也趨於瓦解。

　　演化以來，地球驟變的環境是決定物種優劣的關鍵轉折時刻，以往，結束了恐龍及頂層掠食動物的長期統治而至人類崛起；至今，0級正邁入1級高度文明，屆時環境的改變或比毀滅恐龍的大隕石的衝擊還大。面對新潮流、新AI世界，個人唯有快速跟進朝向1級，成優勢A族群。而習於數千年0級框架的落後者將被邊緣化，淪為劣勢B族群。

　　「突破0級、開創1級時空」：人類長期處於天擇0級時期，也無形中陷於0級的各項框架中；包括，單一縱向金字塔階層框架、虛幻神魔框架、缺乏可控0級類比思維框架、人類DNA框架，總令人深陷其中難以脫困。而外在環境正趨近1級高度文明，競爭越形激烈、步調越形緊湊。由於0級思維跟不上1級環境，以致精神壓力越來越大，精神疾病患者日增。

　　如同個人每天在生理上身體必然遭受細菌攻擊，在心理上思緒必然也得承受負面情緒的衝擊，而且隨外在環境更緊繃而激發了更多壓力荷爾蒙。台灣有數百萬人患有焦慮及抑鬱的精神疾病，顯然僅靠缺乏效率及可控力的各0級類比思維已無法紓解。

　　成千上萬的神話終將歸於單一的演化，0級虛幻神魔世界將趨向1級精準AI世界。人們長期處於0級的天擇時期，習於聽天由命、任由痛苦肆虐。而目前正進入1級的人擇時期，個人需學習加強自身可控力進而刻意製造快樂，以脫離痛苦、趨向快樂。就整體言，萬物皆Let it be及活在當下因不可控而停留0級，唯獨人類因Let it be directed及活大當下因可控而得以前進1級。就個人言，應突破長期缺乏可控的0級思維框架，以有效脫離痛苦的受挫情緒；並藉由學習建立可控的1級思維，令思緒及行為持續不斷朝向可達目標，甚至拓展、開創出1級新時空，由困於殼內的0級人蛻變為準1級人飛躍而出，迎向燦爛新世界。

　　「21世紀後0級世代的新快樂學」：現今處於21世紀初期的後0級世代，預計本世紀中期進入1級高度文明。而多數人仍陷於0級金字塔框架中，一生奮力於其間攀爬。位居上層者怕失去而焦慮不安，處基層者因得不到或比輸人而抑鬱寡歡。單一縱向思維，令人忙於前奔，卻疏忽橫向精神的拓展。整天窮於名利追逐，終日忙於算計、爭鬥令思緒不斷盤繞於得失、勝負中，窮磨窮繞卻只繞出了受挫情緒及壓力荷爾蒙。一旦，追逐名利受挫即趨於崩潰，自覺人生毫無價值。如此，只能成為第二等人。

　　在物質領域，有些人習於長期0級思維，期待藉由不可控的神明之力完成所願，或藉由偉大心靈心想事成甚至中樂透。但是，個人創造財富的能力卻只停留於0級；以致，一輩子忙著四處投資也忙著股市殺進殺出卻常虧錢收場，終成窮忙一族悵然度過忙碌一生。然而，即使個人創造財富能力達世界級成為巨富，卻由於製造快樂能力卻仍在0級，以致個人雖成巨富卻宣稱難以因財富而快樂。

　　除物質領域之外，另有寬廣精神領域。精神領域不是個人懶於行動只靠依附，以為跟著師父大搞0級思維，就能完成心願或登上虛幻美好天堂。而是要靠個人勤於學習、開創，並提升自我製造快樂能力。當個人藉由從事及拓展各項有益活動，就得以因而帶起暢意情緒進而激發快樂荷爾蒙。因此，唯有在物質及精神的雙領域，令創造財富及製造快樂的能力雙向獲得升級，由不可控0級提升至可控1級，才得以享有滿足、快樂的幸福、圓滿人生，成為第一等人。